5 Easy Facts About जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके Described

5 Easy Facts About जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके Described

Blog Article

ऐसा करने से कमर में झटका लग सकता है, जो दर्द का कारण बन सकता है.

यदि आप कमर दर्द या पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी गतिविधियों को बहुत ज्यादा सीमित न करें। यहां तक कि अगर आपकी कमर में बहुत दर्द हो रहा हो, तब भी धीरे-धीरे काम करना बिस्तर पर सीधे लेटे रहने से बेहतर है। यदि आप अपनी कमर को हिलाते डुलाते रहेंगे, तो यह अधिक लचीली हो जाएगी।

मांसपेशियों को मज़बूत और लचीला बनाएं – पेट और पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम इन मांसपेशियों की हालत में सुधार करते हैं, जिससे वे मिलकर आपकी कमर के लिए एक प्राकृतिक कोर्सेट का काम करें। आपके कूल्हों और पैरों के ऊपरी भागों में लचीलापन आपकी पेल्विक हड्डियों को संरेखित करता है, ताकि आपकी कमर को आराम मिल सके। आपके डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक बता सकते हैं कि आपके लिए कौन से व्यायाम उचित हैं।

शुरुआत में कमर दर्द केवल कमर के हिस्से में ही होता है लेकिन यदि उसका समय पर इलाज न किया जाए तो धीरे-धीरे ये दर्द बढ़कर कूल्हे और पैरों में भी जा सकता है। ऐसे तो घरेलु इलाजों और कुछ योगासनों के जरिए आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते है लेकिन यदि समस्या गंभीर है तो ऐसे में डॉक्टरी परामर्श लेना बेहतर होगा।

पुरुषों में कमर दर्द से राहत पाने के घरेलू नुस्‍खे

शरीर के किसी भी भाग मे दर्द होने पर लहसुन का प्रयोग सबसे अधिक किया जाता है, क्योकि लहसुन मांसपेशियो मे से दर्द खीचने का काम करता है। इसलिए यदि आपके कमर मे दर्द है तो भोजन में लहसुन का प्रयोग करें। लहसुन के प्रयोग से पुराना कमर दर्द भी ख़त्म हो जाता है।

नए आर्टिकल पढ़ें सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में अंतर शीघ्रपतन के लिए एक्सरसाइज वजन घटाने के लिए चिया सीड्स सडन इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कारण व इलाज शुगर में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं?

अमूमन पीठ दर्द होने पर लोग हिलना-डुलना बंद कर देते हैं या फिर पूरी तरह से बेड रेस्ट करने लगते हैं। जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से पीठ का दर्द घटने के बजाय बढ़ जाता है, मांसपेशियां कमजोर और टाइट हो जाती हैं। अतः पीठ दर्द होने के बावजूद थोड़ा-बहुत जरूर हिलें। जब भी आराम करें तो ऐसी पोजिशन में बैठें जिससे आपको आराम महसूस हो। जब लेट रहे हों तो Source हिप्स और कमर के बल लेटें। घुटनों को हल्का मोड़े रखें और घुटनों के नीचे तकिया रखें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा। इसके साथ ही दर्द से आराम के लिए डाक्टर की सलाह पर आईबुप्रोफेन जैसी दवाईयां ले सकते हैं।

मालिश के दौरान अपने हाथों का दबाव हल्का रखें और गोल गोल में घुमाते हुए मांसपेशियों की मसाज करें। ‌

ठंडी सिकाई: सूती कपड़े या तोलिए में बर्फ के कुछ टुकड़े लपेट लें। अब इससे अपनी कमर के उस हिस्से पर सिकाई करें जहां पर दर्द की समस्या है। इस उपाय को करते समय इस बात का ध्यान रखें कि कभी भी बर्फ को सीधे अपनी त्वचा के ऊपर ना लगाएं क्योंकि उससे आपकी त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। 

संपादकीय विभाग कमर दर्द के दौरान क्या खाना ...

बच्चों के लिए योगासन, समर वेकेशन में डालवाइये आदत

कमर दर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे अचानक की जाने वाली कोई गतिविधि या गिरना, चोट या चिकित्सकीय स्थिति शामिल हैं। दर्द सामान्य रूप से हड्डियों, डिस्क, नसों, मांसपेशियों और लिगामेंट द्वारा मिलकर की जाने वाली गतिविधियों के तरीके पर निर्भर करता है।

कमर दर्द के कई कारण हैं और नजरअंदाज करना महंगा पड़ सकता है.